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Curso online de Resiliência em Tempos Conturbados: Estratégias Baseadas em Mindfulness*

Datas: 15 Setembro a 13 de Outubro

*Plataforma Zoom


  • Objectivos
  • Destinatários
  • Docentes
  • Carga horária
  • Pré-requisitos
  • Calendarização
  • Preço
  • Inscrição
  • Programa
  • Certificado
  • Política de desistência
  • Contactos e informações


  • Objectivos

    Desenvolver resiliência, competências de gestão do stress, regulação socioemocional, e tomada de decisões conscientes, saudáveis e construtivas.

    Destinatários

    Esta formação tem como público-alvo assistentes sociais, gerontólogos sociais, profissionais da área da saúde (medicina, enfermagem, psicologia, nutrição, fisioterapia, etc), e outros profissionais que trabalhem ou pretendam vir a trabalhar na área da intervenção social (como estudantes das áreas de Intervenção Social e Saúde).

    Docentes

    Zita Sousa - Docente da ESS-P.Porto; Psicóloga Clínica; Professora Qualificada de MBSR pela UCSD.

    Carga horária

    O Curso envolve as seguintes horas:
    1. 10 horas de contacto directo - Sessões semanais de 2h via Zoom
    2. Às 18h horas (ou 22h30) horas de contacto indirecto
    Total: 28 horas.

    Pré-requisitos

    Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web, como por exemplo o Google Chrome). O curso será leccionado com recurso à plataforma ZOOM.

    Material necessário:
    1. Roupa confortável (sugere-se também meias quentinhas e uma manta).
    2. Almofada/Zafu para sentar no chão ou cadeira.
    3. Um espaço que permita ao participante estar tranquilo e, quando necessário, se deitar.
    4. É suposto os participantes terem a camara de vídeo ligada durante as sessões via Zoom.


    Calendarização

    Dias: 15, 22 e 29 de Setembro, 6 e 13 de Outubro
    Horário: 17h30 - 19h30

    Preço

  • 100 euros (público em geral)
  • 85 estudantes do ensino superior*
  • *Caso pretenda usufruir do mencionado desconto, deve remeter em conjunto com o comprovativo de pagamento, documento que confirme a situação alegada (ex: cartão de estudante).

    Inscrição

    Documentação necessária:

  • Ficha de inscrição
  • Comprovativo de pagamento do valor da inscrição a submeter no final do preenchimento da ficha de inscrição. A transferência deverá ser efectuada para o IBAN PT50 003507550000315533002.
  • A inscrição só é considerada definitiva após pagamento.


  • Programa


    I. MEDO E REAÇÃO DE STRESS

    Objectivos: Identificar o ciclo disfuncional da reactividade ao stress. Reconhecer os próprios padrões de reactividade ao stress e explorar dificuldades.


    II. RESPOSTA EM VEZ DE REAÇÃO AO STRESS

    Objectivos: Explorar como desligar piloto automático. Utilizar o mindfulness para responder em vez de reagir ao stress. Experienciar "Estar" com todas as experiências. Desenvolver consciência presente e conexão.


    III. COMUNICAÇÃO STRESSANTE VERSUS COMUNICAÇÃO MINDFUL

    Objectivos: Identificar comunicações não saudáveis e geradoras de stress. Utilizar o mindfulness nas comunicações difíceis ou geradoras de stress.


    IV. AUTOCUIDADO E CULTIVO DE ESCOLHAS SÁBIAS

    Objectivos: Decidir, com sabedoria, como cuidar de si. Cultivar escolhas sábias através do envolvimento saudável e compassivo consigo e com os outros.


    V. INCORPORAÇÃO DAS APRENDIZAGENS E MANUTENÇÃO NO QUOTIDIANO

    Objectivos: Incorporar as aprendizagens. Identificar para incorporar as atitudes do mindfulness. Implementar o mindfulness no quotidiano.



    Certificado

    O cumprimento com sucesso dos objectivos pedagógicos desta formação será comprovado através da emissão de um: Certificado Online do Instituto Superior de Serviço Social do Porto por via do seu Centro de Formação e Extensão Comunitária e pela Direcção-Geral do Emprego e das Relações de Trabalho.

    Política de desistência

  • Desistências até 96 horas antes do dia do curso: 100% devolução do valor de inscrição;
  • Não comparecimento ou desistência do curso nas 96 horas antes do dia do curso: sem devolução do valor de inscrição. Caso o inscrito ainda não tenha liquidado a primeira prestação, aquando da recepção do pedido de desistência, terá de liquidar sempre o valor correspondente à inscrição.


  • Contactos e Informações


    Email: cfec@isssp.pt
    Telf: 229577217 ou 912250270.